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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🥜当阳市、🏏五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🍪市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、☸️清江浦、🍕洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、☦️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🕙️市辖区、🐄临河区、💞五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：😧铁东区、铁西区、🙌立山区、🤙千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：💔东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🕟丰南区、遵化市、🌪迁安市、🕎️开平区、唐海县、🏏滦南县、🐕乐亭县、滦州市、玉田县、🍅迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🏹海门区，♨️海安市。）
厦门市（思明、海沧、🅰️湖里、☦️集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、😺永顺县、🦋泸溪县、♈️保靖县、👍吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😊江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🦇虹桥管理区、🕕琴湖管理区、🍵兴福管理区、谢桥管理区、🍘大义管理区、🤩莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🙈宿城区、🚫湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🏹荆州）
三亚市（淮北、🥊吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市免费下载毛片软件：一键畅享多样影视风格，满足你的所有观影需求电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、😔裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🤮义县、🌼黑山县、🦖凌河区、🤳市辖区、古塔区、🦟北镇市、🦔太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、💥贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🌱白河县、🐗汉阴县、岚皋县、✋石泉县、🆔市辖区、紫阳县、😝汉滨区、🍋旬阳县、镇坪县、🥪平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🌭猇亭区、🐐夷陵区、🌺远安县、🔪兴山县、秭归县、🐏长阳土家族自治县、🍭五峰土家族自治县、🕢宜都市、当阳市、🕗枝江市、🍞虎亭区）
白山市：浑江区、🐲江源区。
赣州市（南康区、🥚章贡区、🌴赣县区、👌信丰县、大余县、上犹县、🍰崇义县、安远县、🐬龙南县、🦟定南县、全南县、宁都县、⛸于都县、兴国县、✋会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、👌上城、下城、🥎江干、拱野、👻西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🍡揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🦙贵溪市、🎍月湖区）
邯郸市（邯山、👇丛台、❎复兴、😚峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤚乌拉特后旗、乌拉特前旗、🤜市辖区、🤪临河区、🐕五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🈸远安县、兴山县、秭归县、🕥长阳土家族自治县、😠五峰土家族自治县、🎾宜都市、🚭当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🍭宜城市、南漳县、谷城县、保康县、⛅️枣阳市、定南县、🥪随州市、白浪镇、城关镇、🤮赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤛新河县、👴宁晋县、南宫市、🥪内丘县、清河县、🥪巨鹿县、🦍临城县、🈚️隆尧县、⚔️南和县、威县、桥东区、邢台县、🥥市辖区、平乡县、桥西区、🍒广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、👊兴庆区、💢西夏区、♐️金凤区、贺兰县、🍝灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🌪桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🛑务川县、🦑凤冈县、🍂湄潭县、余庆县、习水县、🍓赤水市、🔞仁怀市、土家族苗族自治县、🎂铜仁市、☪️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🕦樊城、👉襄州）
长春市（南关、宽城、♻️️朝阳、二道、🍒绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🕑七星区、😑️临桂区、阳朔县、☁️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、📛资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🏹涪陵、渝中、🍄大渡口、🈶️江北、❣️沙坪坝、🍊️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
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南昌市（青山湖区、😚️红谷滩新区、🌍东湖区、西湖区、🈵青山湖区、🕥南昌县、进贤县、🐁安义县、湾里区、🍱地藏寺镇、🐄瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🍱青云谱区、😔望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🥒七里河区、西固区、⚜️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🤠雁滩区）
抚顺市：🐡顺城区、新抚区、♻️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🍛石鼓、🤬蒸湘、南岳）
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太仓市(城厢镇、金浪镇、🐓沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🐯点军、猇亭、🐇️夷陵）
铁岭市：💅银州区、👎清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🖤平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍴关岭布依族苗族自治县、🌼紫云苗族布依族自治县、🧒安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🌖东洲区、♍️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、💮历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、😛金湾区、💮横琴新区、万山区、🔯珠海高新区、🐗唐家湾镇、🤕三灶镇、白石镇、🥓前山镇、🚫南屏镇、🧂珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、🍑西湖区、❤️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🎋安义县、进贤县、🐇️湾里区、😕昌北区）
南投县（信义乡、🐐竹山镇、🐩中寮乡、💥水里乡、💖草屯镇、🦓仁爱乡、名间乡、🍠埔里镇、🐙鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、💥集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🐉桃江县、💐市辖区、♌️沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🐫青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🤲安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、👉赣江新区、青云谱区、🚸浔阳区）
临沂市（兰山区、📴️罗庄区、🚷️河东区、沂南县、郯城县、😼苍山县、✌️费县、✋蒙阴县、临沭县、🙌兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、😠临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、✅溪湖区、南芬区。
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鹤壁市（淇县、⚛️鹤山区、🦢浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、⚡️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、😾西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🐘南城、🔯万江、东城,石碣、🔆石龙、🍀茶山、♎️石排、🕦企石、横沥、桥头、谢岗、🉑东坑、🌶常平、🐅寮步、💯大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🥕长安、♍️惠东、☝️厚街、🍖沙田、道窖、洪梅、🎱麻涌、🍬中堂、🍾高步、🤘樟木头、🍢大岭山、🕷望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🌗扎鲁特旗、🦈开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🏑科尔沁左翼中旗、🍵库伦旗、科尔沁左翼后旗、🌈奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🍜️象山区、七星区、雁山区、🐍临桂区、🐬阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🐼荔浦市、灵川县、全州县、😰永福县、🥐龙胜各族自治县、🕡恭城瑶族自治县）：🌤
嘉兴市（海宁市、🎾市辖区、♉️秀洲区、🕷平湖市、👎桐乡市、南湖区、🔅嘉善县、海盐县）
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雅安市（汉源县、市辖区、📵名山区、🈶石棉县、🤝荥经县、宝兴县、天全县、🤡芦山县、👈雨城区）
南充市（顺庆区、🐁高坪区、🦓嘉陵区、🐓南部县、🌖营山县、蓬安县、⭕️仪陇县、🌾西充县、☺️阆中市、抚顺县、阆中市、🤚南充高新区）
郴州市（宜章县、🐑嘉禾县、📳永兴县、😈汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🤥临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🍳洛扎县、🦚贡嘎县、😦️桑日县、🉑曲松县、😘浪卡子县、🦐市辖区、隆子县、㊙️加查县、🥝扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、📴西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、✋湾里区、🅱️地藏寺镇、瑶湖镇、😳铜鼓县、🛡昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🍙天元）
辽阳市（文圣区、🥧宏伟区、👨弓长岭区、太子河区、🍸灯塔市、😊️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🐐合德镇、🙊兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🥨黄土岭镇）
舟山市（市辖区、♈️定海区、嵊泗县、普陀区、🥓️岱山县）
玉溪市（澄江县、🦅江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、💙元江哈尼族彝族傣族自治县、🖐通海县、抚仙湖镇、红塔区、⚾️龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🅱️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、👆️鹿寨县、融安县、🥞融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
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昆山市（昆山开发、高新、㊗️综合保税）
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常州市（天宁、🍏钟楼、新北、武进、日照坛）
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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